ध्यान / योग करने का सही तरीका क्या है?

आजकल प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अलग-अलग समस्याएं है| चाहे वह अमीर हो चाहे गरीब परेशानिया सभी के जीवन में होती ही है|  जिससे वह दिन रात जूझता रहता है ,और तनाव ग्रस्त रहता है| और यह तनाव कभी-कभी इतना बढ़ जाता है कि 24 घंटे मन में उसी का विचार आता रहता है ,और किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता है| अब सवाल यह उठता है कि हम इस तनाव से कैसे मुक्ति पाये और अपने मन को शांत कैसे रखे| तो इसका सबसे आसान तरीका है मेडिटेशन|

Meditation Kya Hai?

मेडिटेशन का मतलब होता है ध्यान लगाना या ध्यान करना| मेडिटेशन मन को शांत और एकाग्र रखने के लिए किया जाता है| मेडिटेशन किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए लाभदायक होता है| मेडिटेशन से ना सिर्फ हमारा ध्यान काम पर अधिक लगता है बल्कि हमारी कार्यक्षमता भी बढ़ जाती है| जिन व्यक्तियों को गुस्सा अधिक आता है , जिनका मन हमेशा अशांत रहता है तथा जो बच्चे बहुत अधिक चंचल और अपने काम के प्रति लापरवाह होते है उन्हें खासतौर पर मेडिटेशन करवाना चाहिए|

जिस प्रकार से शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए योग या व्यायाम किया जाता है उसी प्रकार मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए मेडिटेशन किया जाता है| मेडिटेशन करने से सभी प्रकार की चिंताएं कम हो जाती है| समस्याएं छोटी लगने लगती है| और जब भी हम भावात्माक रूप से परेशान होते है तो मेडिटेशन आपको भीतर से स्वच्छ ,निर्मल और शांत करते हुए हिम्मत बढ़ता है|

ध्यान (Meditation / Yoga) का अर्थ शांत बैठना या एक्साइज करना ही नहीं है। बल्कि योग का अर्थ परमात्मा के साथ अपने आप को जोड़ना है। आप आँखे बंद करके जब अपनी साँस जो आप लेते है और छोड़ते है उसको महसूस करने लगेंगे तब आप सही से योग कर रहे है।
उदहारण के लिए जब कोई व्यक्ति गुस्सा होता है तो उसकी सांसे वैसे ही तेज़ चलती है जैसे किसी मशीन पर लोड पड़ने पर इंजन के सैलेंसर से धुआँ निकलता है। हमारा शरीर भी नकारात्मकता का धुँआ छोड़ता है और वातावरण को गन्दा करता है।

योग के द्वारा बस हम सांसो की गति को थामने या कण्ट्रोल करने की कोशिश करते है। ध्यान रहे आपका 100 प्रतिशत ध्यान आपकी सांसो पर होना चाहिए, कोई विचार नहीं, कोई सोच नहीं। इससे आपका शरीर, दिमाग और दिल शांत होगा। नाक से आपके सकारात्मकता वाली वायु निकलेगी और चारो तरफ प्रसन्नता फैलाएगी। एक प्रसन्न मनुष्य ही दूसरे को प्रसन्नता या सुख दे सकता है, दुखी मनुष्य सिर्फ दुःख देता है।
आशा है इतनी परिभासा आपको समझ में आ गयी होगी।
बाकि का लेख अन्य इंग्लिश बोलने वाले मनुष्यो के लिए है। सम्पूर्ण योग विद्या की प्राप्ति गुरु बिना संभव नहीं। और गुरु बिना अहंकार ख़त्म किये कभी मिलते नहीं। इसलिए लोग असली योग से कई कल्प दूर है।

योग कब करना चाहिए? योग का उद्देश्य क्या है?

मेडिटेशन को कभी भी किसी भी समय किया जा सकता है| लेकिन मेडिटेशन के अभ्यास को करने के लिए कुछ विशेष बातों को ध्यान में रखना पड़ता है जिससे हमें मेडिटेशन करने का पूरा फायदा मिल सके| जैसे –

• मेडिटेशन करने के लिए हमें ऐसे स्थान का चुनाव करना चाहिए जहाँ पर चारो तरफ शांति हो थोड़ा सा भी शोरगुल न हो|
• मेडिटेशन के समय अपनी आँखे बंद रखना चाहिए और नाक से सांस अंदर लेना चाहिए तथा मुंह से बाहर निकलना चाहिए|
• ध्यान लगते समय किसी भी एक मंत्र का उच्चारण करना चाहिए| ताकि हमारा ध्यान इधर-उधर न भटके|
• मेडिटेशन के समय आरामदायक अवस्था में बैठना चाहिए| ताकि हम लंबे समय तक एक ही अवस्था में बैठे रहे|
• कपड़े भी ऐसे पहने जो आरामदायक हो|
• अपने मोबाइल फोन को बंद करके रखना चाहिए|
• जब भी हम मेडिटेशन करे तो अपने दिमाग में बाहर की कोई भी बात न लाये केवल मंत्र उच्चारण पर ही अपना पूरा ध्यान लगाने की कोशिश करे|

अगर हम इन सभी बातों को ध्यान में रखकर मेडिटेशन करते है ,तो हमें इसका लाभ अवश्य मिलेगा| अब हम आपको मेडिटेशन से होने वाले फायदों के बारे में बतायेंगे|

मेडिटेशन (Meditation / Yoga) के Fayde -:

योग से क्या होगा?

• मेडिटेशन (Meditation / Yoga) करने से हमारा मन शांत रहता है|
• मेडिटेशन करने से हमारी एकाग्रता बढ़ती है| इसलिए पढने वाले छात्रों को मेडिटेशन जरुर करना चाहिए|
• जो लोग ध्यान लगते है| वे किसी भी मुश्किल काम को सरलता से कर लेते है| उन्हें हर समस्या छोटी लगती हैं|
• मेडिटेशन या ध्यान करने से तनाव जनित सिरदर्द ,घाव ,अनिद्रा ,मांसपेशियों तथा जोड़ों के दर्द राहत मिलती हैं|
• ऐसा करने से प्रतिरक्षा तंत्र में सुधार आता हैं|
• मेडिटेशन करने से उच्च रक्तचाप की बिमारी को नियंत्रित किया जा सकता हैं|
• ऐसा करने से भावनात्मक स्थिरता में सुधार आता हैं|
• मेडिटेशन (Meditation / Yoga) करने से आत्मविश्वास बढ़ता है|
• गठिया के मरीजो के लिए भी मेडिटेशन फायदेमंद हैं|
• मेडिटेशन (Meditation / Yoga) करने से आप अपने अन्दर की शक्तियों को पहचान पाते है| और आपने आप से परिचित होते है|
• जो लोग नियमित रूप से मेडिटेशन करते है ,तो धीरे-धीरे उनके चेहरे पर एक अलग सा तेज आ जाता है|
• मेडिटेशन करने से हमारे शरीर की उर्जा शक्ति और उत्साह बढ़ता है|
• ह्रदय रोग के खतरे को कम करता है|
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करता है|
• मेडिटेशन (Meditation / Yoga) करने से हमारे तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है|
• मेडिटेशन (Meditation / Yoga)  करने से गुस्से को नियंत्रित किया जा सकता है|
• मेडिटेशन से अस्थमा में राहत मिलती है|

इन सब फायदों के अलावा भी मेडिटेशन से अनेक फायदे होते है| कुछ फायदे प्रत्यक्ष तथा कुछ अप्रत्यक्ष होते है| इसलिए हमारी सभी लोगों को सलाह है कि वे अपनी व्यस्त दिनचर्या में से 15 या 20 मिनिट मेडिटेशन के लिए अवश्य निकले| ताकि सभी शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रह सकें| और अपने अनमोल जीवन को तनाव ग्रस्त न होकर ,प्रसन्नता के साथ जियें|

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